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Benessere fisico


Cerchi l'equilibrio psicofisico? Vuoi ottenere la migliore forma fisica?

Ti piacerebbe eliminare ogni tua cattiva abitudine?


Non riesci a seguire un corretto stile alimentare?

Hai tentato più volte di smettere di fumare senza ottenere nessun risultato?





Allora continua a leggere...












 

Impara a raggiungere il benessere fisico e psicologico

scopri come ottenere uno stile di vita salutare ed appagante

 



 

Caro/a amico/a,
 

Se sei arrivato a visualizzare questa pagina è soltanto per un motivo. Ti senti schiavo di una tua abitudine, o meglio di un tuo vizio.
 

Quello che fino a ieri consideravi un piacere oggi è per te sinonimo di sofferenza, frustrazione, disagio.

Quante volte nell'arco della giornata sei preda ad un processo del genere?

Quante volte avrai tentato di smettere di fumare?

Magari per qualche giorno ci sarai anche riuscito, ma che sacrificio!
Scommetto che la mente era sempre sintonizzata su di loro...le sigarette.

Sono sicuro che una volta ricominciato, il numero di quelle che fumavi è anche aumentato.
 

Oppure avrai letto qualche dieta su di una di quelle riviste patinate da due soldi, e avrai tentato di mettere in pratica ciò che c'era scritto.

In questi momenti, dove cerchi di reperire soluzioni o informazioni a te utili?

Conosco persone che ne hanno provate di tutti i tipi, ma senza ottenere nessun risultato. Eppure lo stesso stile alimentare magari ha fatto dimagrire un loro amico.

Anche tu probabilmente, ti sarai iscritto ad una palestra, avrai comprato un abbigliamento appropriato, le scarpe di marca, ma una volta uscito dall'ufficio, dopo una giornata di lavoro stressante, quanta voglia hai effettivamente di sudare e sgobbare ancora?

In questi momenti, qual'è l'immagine di te stesso, che realizzi nella tua mente?

Per anni durante la mia adolescenza ho vissuto i disagi dell'avere dei chili di troppo. 

Mi sentivo insicuro, non ben voluto dagli altri, soprattutto perchè ero io che per primo non mi accettavo.
 

In questi casi si cercano delle alternative, come indossare pantaloni larghi o maglie lunghe. In estate si evita la spiaggia, riducendo al minimo ogni rapporto sociale.

Sei convinto che la migliore soluzione, sia anche quella meno appagante?

Per mia fortuna, un giorno dentro di me accadde qualcosa che non seppi spiegare, ma che capii successivamente.
 

Mi iscrissi ad una palestra e cominciai a seguire un programma di allenamento personalizzato ed un corretto stile alimentare.
 

Quello che avvenne in me fu un cambiamento di convinzioni.

E tu, su cosa sei ancora profondamente convinto?

A volte, sono proprio le nostre convinzioni più radicate, che ci fanno credere che per stare bene necessitiamo di una certa cosa.
 

Pensaci bene, sei nervoso e stressato e cominci a fumare, convinto che soltanto il fumo possa alleviare quel senso di disagio interiore.


Se hai ancora questa convinzione, come pensi di poter smettere?

Quante volte preda ad un senso di noia ti rifuggi in cucina per svuotare letteralmente il frigorifero?

Non hai altre alternative per alleviare i tuoi disagi interiori?

Per caso, ti rivedi in uno di questi esempi?

Sulla mia esperienza decennale, ho scritto articoli ed e-book sull'alimentazione in quanto conosco molto bene questo settore.
 

Ogni volta che un amico o conoscente, dice di volersi mettere a dieta, la prima cosa che gli domando è :
 

"Sei convinto di voler dimagrire?"

Spesso queste persone, rimangono immobili, mi fissano e mi chiedono di ripetergli la domanda.

Se una persona che vuole dimagrire o smettere di fumare è profondamente convinta di essere un gran mangiatore ed un fumatore incallito, non potrà mai interrompere questa cattiva abitudine.
 

Se sei convinto che determinate sensazioni e piaceri siano riconducibili soltanto nell'uso della sigaretta o nell'abbuffarsi a tavola, non andrai mai oltre.
 

Stesso discorso dicasi per chi tenta di fare un attività fisica, ma con la certezza dentro di se, che tanto è tutto inutile.

Alla domanda "Chi sei?" cosa mi sapresti rispondere?

Quindi, impara a capire che tipo d'identità è la tua, per non cadere nuovamente nella trappola delle obiezioni.
 

Lavora sulle tue convinzioni, individuando la giusta motivazione al fine di formulare nel migliore dei modi i tuoi obiettivi primari.
 

Alessandro Cosimetti






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Il corso che ti insegna a migliorare il rapporto con il tuo inconscio, a mantenere accesa la tua motivazione e nella 1^Lezione riceverai anche la guida sui tre aspetti principali del benessere fisico: Aspetto Mentale, Alimentazione ed Attività Fisica.





"Si, voglio comprendere i metodi linguistici di chi sa seguire ed applicare un corretto stile di vita, al fine di eliminare per sempre, tutto ciò che mi rende inerte e privo di motivazione"



 

 

 
 

Qui di seguito il programma:


1. I livelli del cambiamento

2. Visualizzazione

3. Conflitti Interiori

4. Linguaggio Positivo

5. L'opportunità del Focus

6. I Benefici

7. Le Obiezioni

8. Formulare gli Obiettivi


Valore Reale Stimato: € 20,00

 




"Voglio ricevere insieme alla
1^Lezione del corso, anche l'ebook gratuito 
I Tre Pilastri del Benessere Fisico
, per raggiungere il perfetto equilibrio psicofisico"



 

   

Primo Pilastro: ASPETTO MENTALE

  • Brevemente, cosa è la PNL

  • Effettuare un cambiamento

  • Le Credenze

  • Interpretare gli insuccessi

  • Le tempistiche del cambiamento

  • Il cervello

  • Le neuro associazioni

  • La leva motivazionale

  • La trappola del beneficio secondario

  • Sostituire il modulo vecchio con quello nuovo

  • Il potere delle domande

  • Gli obiettivi

  • Obiettivo specifico e misurabile nel tempo

  • La positività di un obiettivo

  • Obiettivo fattibile

  • Obiettivo assolutamente motivante

  • Visualizzare un obiettivo nella propria mente

  • La sicurezza (verifica post-visualizzazione)

  • L'ancoraggio

  • Esecuzione di un ancoraggio

  • Come enfatizzare l'ancoraggio

  • Abituarsi ad una paura

  • Bassa autostima

  • Il potere delle gratificazioni

  • Abitudini negative e positive

  • I valori nella vita

  • Regole della vita

  • L'identità

  • Disciplina e gestione del tempo

  • Contratto d'impegno

  • Mappa Mentale (parte prima)
     

Secondo Pilastro: ALIMENTAZIONE 

  • Strutturare il diario per il metodo

  • Dati giornalieri

  • Dati settimanali

  • Dati periodici a lungo termine (mensili, trimestrali, semestrali o annuali)

  • Obiettivi del diario 

  • Conclusione sul diario

  • Grasso corporeo

  • Calcolo della massa grassa

  • Impedenzometria

  • Plicometria

  • Centimetro da sarta

  • Come avvengono le misurazioni con il metro da sarta

  • Misurazione per la donna

  • Misurazione per l'uomo

  • TABELLE DI RIFERIMENTO (Uomini e Donne)

  • Peso corporeo totale (massa grassa + massa magra)

  • Numero corrispondente della tua percentuale di massa grassa

  • Indice attività fisica

  • Esempio di calcolo

  • La Dieta a Zona

  • Farmacologia

  • Domande Frequenti

  • Perché il FPG deve essere diviso per 7?

  • Devo calcolarmi le calorie dei vari cibi?

  • Cosa è un blocchetto?

  • Da che cosa è composto un blocchetto?

  • Cosa contengono i mini-blocchi?

  • Scelta degli alimenti

  • Insulina

  • Glucagone

  • Come devo regolarmi nella scelta dei cibi da usare?

  • Come faccio a sapere quanti carboidrati, grassi o proteine ci sono in un dato alimento?

  • Carboidrati: Breve accenno

  • Tabelle dei Carboidrati (bassa densità, media densità, alta densità)

  • Esempio di pasto post-sessione

  • Proteine: Breve accenno

  • Tabelle delle Proteine 

  • Grassi: Breve accenno

  • Tabelle dei Grassi  

  • Per calcolare la quantità dei grassi, devo tener conto di qualcosa?

  • Il falso mito dei grassi

  • La carne rossa

  • Accenni antropologici

  • L'essenziale

  • I grassi non sono tutti uguali

  • Un osservazione in merito all'uso dei grassi in alimentazione

  • Come devono essere distribuiti i blocchi nell'arco della giornata?

  • Posso mangiare qualsiasi fonte grassa, proteica e qualsiasi cibo contenente carboidrati?

  • Nella pratica, come posso formulare i pasti?

  • Il segreto della base settimanale (Quello che non viene mai spiegato sulla Dieta a Zona)

  • La quantità dei blocchi come deve essere scelta?

  • Come comportarsi a tavola

  • I pilastri dello stress

  • Il cortisolo

  • La meditazione

  • Mappa Mentale (parte seconda)
     

Terzo Pilastro: ATTIVITA' FISICA

  • Il grande inganno

  • La supercompensazione

  • Allenamento breve

  • Intensità allenamento

  • Il periodo di scarico

  • I sintomi del sovrallenamento

  • Il metodo aerobico ad alta intensità

  • Attività cardiovascolare

  • Resistenza aerobica

  • Resistenza anaerobica

  • Fattori che influenzano la resistenza

  • I benefici dell'attività aerobica

  • Premessa sul metodo ad alta intensità

  • Consigli per utilizzare il metodo ad alta intensità

  • Il tuo punto di partenza

  • Quando eseguire l'attività aerobica

  • Lavoro aerobico a lunga o breve durata?

  • Esempio di calcolo della frequenza cardiaca

  • Sovrallenamento nell'aerobica ad alta intensità

  • Il sistema H.I.I.T. (High Intensity Interval Training)

  • Allenamento

  • Alta intensità

  • Intervalli

  • Su quali principi si basa il H.I.I.T.

  • Come si struttura il metodo

  • TABELLE DI RIFERIMENTO 1 e 2

  • Come mettere in pratica una sessione

  • Training a digiuno: Pregi e difetti

  • Training post-attività intensa con pesi

  • Riscaldamento e strething

  • Aspetti da trattare durante la sessione ad alta intensità

  • Riepilogo del metodo H.I.I.T.

  • Lavoro aerobico classico periodizzato

  • L'alternativa al H.I.I.T.

  • Aspetti da trattare: Frequenza cardiaca

  • Cardio macchinari da utilizzare nel metodo

  • Tabella esercizio

  • Visita medica

  • Massimo consumo d'ossigeno (VO2max) e soglia anaerobica

  • Acqua e bilanciamento dei fluidi

  • Psicologia nello sport

  • Preparazione mentale per una sessione

  • Caricamento psicologico

  • Salute e forma fisica

  • I benefici dell'allenamento di resistenza

  • Mappa Mentale (parte terza)
     

APPROFONDIMENTI

  • Integratori alimentari

  • Bilancio vitaminico

  • Acidi grassi omega 3

  • Osservazioni finali

  • Un consiglio personale
     

BIBLIOGRAFIA

  • Programmazione Neuro Linguistica

  • Stress e meditazione

  • Guida per la scelta degli integratori

  • Olio di pesce

  • I benefici dell'acqua

  • Esercizi per lo stretching

  • Allenamento e biomeccanica

  • Conclusione

     

Valore Reale Stimato: € 60,00

 





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P.p.s. La tua partecipazione è senza vincoli ed impegni di nessun genere
 

P.p.p.s. Potrai cancellarti dalla lista in qualsiasi momento, seguendo le indicazioni riportate su ogni messaggio presente nelle e-mail che riceverai

 
 
 

 

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